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이건 진짜 goat네ㅋㅋㅋㅋ ㄱㅅ 올해 45분이 목표임
와 개잘뛰시네 ㄷㄷ; 전 최고가 52분인데
올해 50 언더 ㄱㄱ
기록어케늘리심...
난 거리 늘렸을 때 많이 는 듯. 일주일에 1번 정도 6분대 페이스로 15k에서 하프 뛰고, 5k-10k 목표 페이스 템포런 일주일에 두세번 해주고 나머지는 자유 조깅 ㄱㄱ