85-6kg까지 쪘다가 73kg까지 12kg뻄
운동 맛들려서
새벽에 일어나서 헬스장
저녁 헬스장 2번씩 매일 주 7회 갔는데
루틴이
30m 공복으로 유산소 런닝머신 타주고
30-40분 근력
이렇게 아침 저녁 2번 했었는데
이떈 벌크업 차원에서
닭가슴살 밥 프로틴 크레아틴 겁나 먹고 85kg까지 뿔린다음
식단 1/2로 조절하고 무염 저탄해서 12kg 뻄 1개월 반정도걸림 확실히
그냥 살뺸거보다 한번 근육으로 벌크업 한다음 린매스업하는게 얼굴도 더 갸름하고 몸도 같은 데피에 더 커보임 왜 사람들이 그냥 굶고 안빼고 벌크업하고 건강하게 뺴는지 알듯 딱 체지방만 위주로 빠지니 얼굴도 갸름해보이네
키는 182-3cm정도...
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