85-6kg까지 쪘다가 73kg까지 12kg뻄
운동 맛들려서
새벽에 일어나서 헬스장
저녁 헬스장 2번씩 매일 주 7회 갔는데
루틴이
30m 공복으로 유산소 런닝머신 타주고
30-40분 근력
이렇게 아침 저녁 2번 했었는데
이떈 벌크업 차원에서
닭가슴살 밥 프로틴 크레아틴 겁나 먹고 85kg까지 뿔린다음
식단 1/2로 조절하고 무염 저탄해서 12kg 뻄 1개월 반정도걸림 확실히
그냥 살뺸거보다 한번 근육으로 벌크업 한다음 린매스업하는게 얼굴도 더 갸름하고 몸도 같은 데피에 더 커보임 왜 사람들이 그냥 굶고 안빼고 벌크업하고 건강하게 뺴는지 알듯 딱 체지방만 위주로 빠지니 얼굴도 갸름해보이네
키는 182-3cm정도...
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
5000부 판매돌파 지구과학 30분의기적 파이널 총정리집을 소개합니다. (현재...
-
오늘 거의 2도까지 떨어집니다
-
하니야미안 3
-
7시반 기상 1
죽겠다 진짜
-
미국 대선 본투표가 진행됩니다
-
걍 자습하고싶은데
-
정법 정몽규 0
정몽규도 축구협회장인데 얘도 각 부 장임?
-
Gg
-
오늘하루도화잍잉 3
곧끝난다
-
수능완성에 실모 5개씩있는데 그것도 연계되는거임?
-
수학 실모가 업다 +지구도...
-
컨디션 최상이다 오늘도화이팅
-
스피드러너 0
시즌 2, 파이널 1,2중 좀 어렵고 괜찮은 회차 추천좀 해주세용 다 샀는데 전부...
-
ㅈㄷㄴ 1
-
다들 ㅎㅇㅌ
-
얼버기 1
-
정법/사문 선택자만 14
강K, 적중예감, 적자생존, 디카프, 사만다 등의 모의고사는 평균적으로
-
이시기에 다시한번 뜯어볼만한가요? 실모벅벅푸는중인데
-
늑대 등장 5
아우우
-
만약 이게 평가원 모의고사가 아니라면?
-
고정지출 이번 달부터 늘어난 걸 생각을 못 하고 막 써버림 하,,,
-
내일큰거옴tv
-
과탐 강의 2배속하고 기출+수학 파데랑 킥오프만+국어 모고 매일1개씩 간다+영어는...
-
1. 5시에 안일어나도 됨 2. 감기 옮을 걱정 없음 3. 하루 5700원에 최적의...
-
오늘도 파이팅.
-
학원에서 갑자기 종로 모의고사 본다는데 저는 당연히 보는 줄 알고 (왜냐면 돈을...
-
시그모 47 50나오는 샛기들이랑 맞다이가 말이안됨 6
나는 후달리는데
-
누가 될거같음? 한번 찍어보자
-
울반 이과 애들이 너 같은 새기가 경제학과 지망하니까 나라가 이 꼬라지다 ㅇㅈㄹ...
-
얼버기 4
졸려요
-
1. 원래 더 어려울 뻔함 2. 성규쌤 모고 1, 2회가 더 어려움(20번=일반...
-
수능장 빌런연습 3
앞 옆으로 비염이신분들이 계셔서 발런연습을 독재 자습실에서 매일하고는데 진짜 효울도...
-
아 실모 더살까 3
1일2실모마렵
-
얼버기 2
아니 어젯밤에 인증메타였음? 알림뭐여ㄷㄷㄷ
-
상큼한 아침에 저게 뭐노...
-
현역 예체능 입시 망해서 재수 공부로 틀었음.. 초등학교때부터 예중예고 나와서 평생...
-
사문 질문 2
공유성은 특정 사회 성원이 공유하는 모든 후천적 행동 양식은 문화적 동질성에...
-
정답좀 알려줘 ..
-
..
-
갓셍살아야되는데
-
교수 쏘리.
-
왜 자꾸 117나오는거지…
-
사탐 뒤늦게 시작함. 생윤: 개념 한바퀴 돌리기 지루함. 처음엔 현자의 돌보다가 쌩...
-
ㅈㄱㄴ
-
얼버잠 1
다들 잘자요
-
오케이 인정 3
시발 문제 잘내네
-
수학문제가 안풀릴때마다 너무 분해서 집중이 안됨 오늘도 문제집 찢을뻔했는데 화를...
-
1조까지 옴..
-
졸피뎀중독걸릴거같아서 심한 거 아니면 참는중인데 진짜 스트레스
-
규칙적이게 해
식단을 어떻게 해야하는거임?
식단이랑 근력 상세루틴 알려주실 수 있나용