다이어트(1)
오늘부터 다이어트 칼럼을 올립니다. 뉴비라 조회수가 많진 않겠지만ㅠ 많이 봐주세요.
오늘은 기본적인 식이 원칙을 다룹니다.
1. 간헐적 단식이 원칙입니다. (16시간 절대 공복 유지, 8시간 먹기)
9시에 아침 먹으면, 5시 전에 점저를 먹으면 됩니다.
간식은 지양하고, 어쩔 수 없이 먹을 거면 요거트/ 우유/ 곤약/ 제로콜라를 드세요. (과자나 단ger X)
같은 양이라도 야금야금 자주 먹는 것보다, 두끼 몰아서 먹는게 훨씬 덜 찝니다.
당을 자주 올리면 안 좋기 때문이죠.
2. 같은 음식을 먹어도 순서가 중요합니다.
(당을 빠르게 올리면 먹은게 바로바로 흡수가 됨)
때문에 당을 천천히 올리는 채소 샐러드부터 먹고 그 다음에 당을 빠르게 올리는 탄수화물을 먹어야 합니다.
예를 들어, 평소 먹는 양이 피자 세 조각인 와대생이 피자를 시켰다고 합시다.
하지만 다이어트 중여었기에, 샐러드부터 만듭니다. 양상추 많이에 양상추 조금, 견과류를 올리고, 건강한 지방인 올리브유를 조금 뿌립니다. 그리고 단백질이 풍부한 닭가슴살도 렌지에 돌립니다.
와대생은 피자를 양껏 먹고 싶지만, 참고 샐러드와 닭가슴살를 와구와구 먹습니다.
이제 꽤 포만감이 드는 와대생은 피자가 한 조각밖에 안 들어가네요.
교훈: 두 가지 효과가 있습니다.
->샐러드의 포만감 덕에 피자를 덜 먹는 것+ 당을 천천히 올려서, 지방세포로 가는게 피자가 줄었다는 것
도움이 되었다면 좋아요 부탁드립니당
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
혹시 단원별 말고 1. 연도별로 책이 구성돼 있거나 2. 책은 안 그렇더라도 강의에...
-
공인인 윗대가리들이 저런생각을 외부로 발설하면 어쩌자는;; 괜히 이화여대 숙명여대...
-
원나블 마냥 긴건 못보겟음
-
투데이 있잖아요 5
이거 내 프로필 눌러본 사람 숫자인거임?
-
위치도 나쁘지 않은 것 같은데…
-
수능 전에도 욕 먹었고 지금도 욕 먹으면 그대로 아님?
-
수시 서울대학교 의예과 수시 교과전형 합격 경희대학교 한의예과 수시 학생부종합전형...
-
정확하게는 해외여행은 아니고 얼떨결에 출장 따라오게 되어서 지금 외국에 있는데...
-
수험생땐 강박이 있어서 부지런했는데 지금은 강박도 없고 자취하니까 며칠 뇌에 힘...
-
씹덕이 미래다 6
이거진짜임 씹덕시장이 미래임
-
캠퍼스 개이뿜 경한 가고싶어서 우럿서
-
챗지피티 대단하네
-
이 시점 여대 15
가는 거 맞음? 이대 얘기임...
-
대가리깨지겟다
-
수2미적은 나쁘지않다고생각해
-
지금 낙지 기준으로 가천한은 될 것 같은데… 원광 동국 아닌 지방 사립 한의대에서...
-
필수본듣는데 수능맛보기만 해도 대가리 계속깨짐.. 뭘 어케풀어야하는지 감도 안잡힌다...
-
한글 안 줘서 변환도 다 해야하고 글에다가 네모치고 해설 적고 3개년치도 1달은 걸리겠는데
-
헤어질 수 없어요~
-
ㄹㅇ어케씀..
-
. 2
-
수학 100을 위한 적절한 공부량이 어느정도 일까요 0
이미 1등급은 나온다 가정했을때 킬러 준킬러 마스터를 위한 하루에 풀어야될 문제...
-
모든 표본이 다 업로드되는게 아님? 왜 경쟁률이 5.몇이라는데 합격자 18명...
-
상황 다 알아도 여기 사탐러는 지원 자체가 불가함
-
걍 미쳤네 몇번을 돌려보는건지 ㅋㅋㅋ
-
부자들이세금몇퍼더낸다고 화내는느낌이이ㅑ 화낼수는이ㅆ는데 휴학강요하고.. 이기심너뭈쌔...
-
미쿠전개다요
-
과제대신해줄사람 13
업나
-
올해기준 수특 레벨2 거의다풀고(가끔 한문제 모름) 레벨3은 단원편차 심한편인데...
-
심심 2
밋밋
-
코노 노추 받음 7
고음 노래 좋아함 발라드 좋아함 락발라드 좋아함
-
지구 - 이훈식 vs 오지훈 생명 - 한종철 vs 백호 선택해주세요 다른 선생님...
-
진짜 이무과나 상관없는데 당연히 안되겠죠?.. 스나도 안될려나요?… 진학사나 텔그나...
-
등급을 알려드리긴 어려운데.. 국수는 망 에 비해 탐구를 잘 봤는데 문과로...
-
언매확통한지사문 싹다 백분위1차이로 컷에걸린 높은2-3이라...
-
적분 질문 6
논술 풀면서 적분할때 인테그랄 안에 sinxdx를 적는개 있었는데 제가 겹쳐서 잘...
-
대구쪽 초중 위주 학원 조교 지원했는데 3개월만 하고 서울 간다니깐 그럼 출퇴근은...
-
오르비에 슈퍼루키 두명 drop ㅋㅋ
-
세상은아름답고 난그아름다운세상에 다이빙중 모두해피
-
찍어보고싶다 흠
-
입대 시점은 고민중입니다만 1년 안엔 가지 않을까 싶어서요... 혹시 그 전에 하면...
-
화2가 낫다는 거는 뭐지 재수를 원한다면 화2가 맞다 수능에서 가장 재능타는 과목이...
-
바이바이
-
올해 사관학교 미적분 28번과 수능 미적분 28번 같은 교수님이 내심? 0
문제형식이 유사하고 수능에서는 계산을 더 물어봄
-
두각 라이브반 5
두각은 시대처럼 라이브반 없나요? 올해 의대관 다니면서 김진영쌤 수업 너무 좋았어서...
-
마라톤 완주하면 메디컬 가능한가요
-
커트 코베인 5
락 음악 역사상 최고 GOAT
-
올해 모논 다들 풀어보셧나요?
-
라면사리를 곁들인. . .
-
한 번 더 하면 세 급간정돈 가능할거 같음
첫번째 댓글의 주인공이 되어보세요.