수험생도 운동을 해야하는이유
공부를 하다보면 허리디스크를 초라할수있고
익상견갑이라고하는 날개뼈 돌출증후근이 나타날수있습니다
무엇보다 무기력해집니다 그리고 수험생이 끝나고 운동한다고 해서 바뀌지않습니다 이렇게 시간이 없는데도 운동을 한다면 나중에 운동이 버릇이되고 습관이됩니다 수함생은 하루에 30분 아니 20분만이라도 해보세요
일단 수험생은 헬스장보단 맨몸추천해요
매일 푸쉬업 턱걸이는 바가 없으시다면 끌어당기기 푸쉬업을 해보세요
제가 저번에 말씀드린 sin로우에서 그걸푸쉬업에 적용시키는거에요 원래 푸쉬업은 가슴운동인데 등근육으로 당겨서 수축하는 풀업이라고 생각하시면되요
1.손을 땅에짚고 일반푸쉬업처럼
2.파이크 자세로 배에 힘을줍니다
3.올라갈때나 내려갈때 어깨는 뜨면 안되요
4.무조건 당긴다 이러는느낌보단 등을 수축해서 땅에 닷는다 이러는게 맞아요
이푸쉬업이랑 일반푸쉬업이랑 해주시면
등이랑 가슴 어느정도키울수있어요
그리고 수능이끝나고 운동 본격적으로 하시고요
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
우우우우ㅜ우
-
만약 정시 잘 안되면 밑도끝도없이 추락하는거고 수시 2년쓴거 존나아깝기도하고..
-
응애 18
응....애.....
-
ㅇ
-
건강검진&나사카 하나 더 만들기&휴학신청&군대 가져갈 충전기 구매 Vs 대전 또는 부산 여행
-
킹립국어원 ㅋㅋㅋㅋㅋ
-
가군 연시반 나군 설심리 다군 동국한 박고 배수의 진으로 3수할거임
-
폐급짓임?
-
뭐 어쩌라는거야 이 미친 오르비 사랑해요
-
나 은테 달래
-
인증 메타를 열거라 17
심심하구나
-
뻥이에요
-
비상사태 6
집에 바나나우유있는데 빨대가없음;;
-
혹시 몇분걸리셨나요들 25수능
-
걍 화작으로 편한하게 돌리고 1년 내내 봉바상한만 줘 패다가 수능 치나 안치나...
-
나에게자극을줘 일반적인걸로는 만족할수없어
-
습관성 오르비 증후군
-
인스타 돋보기 ㅈ망했네 11
이게 머임..
-
아야
-
정우성 “문가비 아들 친자 맞다...양육 책임 다할 것” 2
4년간 활동을 중단했던 모델 문가비(35)가 최근 출산 사실을 공백한 가운데 친부는...
-
논술에서 논술 100%로 전환되면 논술점수 컷 올라감? 0
가천대가 이번에 논술 100%로 바뀌었는데 이러면 논술 점수 컷이 올라가나??...
-
-
저는 23언매보다 24, 25언매가 훨씬 편하고 쉽게 느껴지는데 이런 스타일의...
-
명동으로ㄱㄱ
-
질문하세여 받겠습니다 25
그냥 안줄여서 써봄 질받 ㄱㄱ
-
서울대를 제외한 메이져, 인서울 의대에서 물1 응시하는게 더 유리한가요? 물2는...
-
좀 불안해서 다니긴 할 건데 거의 안 다니고 혼자 준비해도 될 수준이라고 하더라구요 어떤가요…
-
고1 겨울방학 2
내신이랑 모고성적 안 돼서 러셀 떨어졋거등요.. 집이랑 학원 병행하면서 공부하려는데...
-
가사 개 찌질하노 ㅋㅋㅋㅋㅋ
-
언제나 묵묵히 자기할일 열심히 하는 사람.. 누구나 한번쯤은 열심히하지만 우진쌤은...
-
진짜 아무것도 모르는데 기말 3주남음
-
지역인재 ㄱㄴ한데 서울 경기도 쪽 사는 사람이랑 지역 바꾸기 원함 그대신 주변에...
-
재밌게 봤었는데
-
언매100 미적96 인가 문관데 진짜지리네 ㅋㅋ
-
양념이랑 후라이드 중에 뭐가맞나요? 먹어보신분ㅜㅠ
-
소주2 맥주1
-
근데 원서철마다 느끼는게 은근 문과실수가 많다는거임 7
막 sky 인문까지는 이과가 다 먹을거같은 느낌도 들지만 이과들은 메디컬 공대 자연...
-
수학 등급컷 2
근데 역대 미적 2컷이 76보다 높은 적은 없엇는데 올해도 76 2 될 수 잇지...
-
서울대 학부대학 0
이 뭔가요 진학사랑 텔그랑 차이가 너무 심하게 나서… 지균처럼 생기부 40퍼 보는건 아니져??
-
강기분 부터 들을려고 하는데 문학,비문학,고전시가를 하나씩 완강하면서 뿌셔야함?...
-
유튜브보니깐 그러네 믿거임? 확실한분만 가천,명지 거의 인서울아니냐
-
가천대에서 논술 답안,체점기준 발표하잖아 근데 수학 풀다보면 풀이과정이 답안과...
-
지난주 일요일부터 13
오늘까지 안쉬고 술마셨어여 근데 주량이 맥주 한잔정도라 많이 마시진않음 ㅎㅎ 근데...
-
성능 좆되네 캬
-
이렇게 문제번호옆에 컴싸로 마킹해둔거 인식되서 문제되지는 않겠죠?? 진짜 너무...
-
https://orbi.kr/00070126963 언어는 항상 변한다
-
화작, 미적, 사탐 2개(정법, 사문, 경제 중 고민중)하고도 백분의 높게만 받으면...
-
Itq 질문 0
각과목 8개에서 1~3과목골라서 만점이500이고 점수별로 abc로 나누잖아요? 근데...
-
이정돈 해야 전설이라고 불리지 진짜 센스가 넘사야
-
사진은 25수능 올해 언매공부를못해서 9월에 화작으로 돌리고 올해 6,9평만 풀고...
푸쉬업+스쿼트+플랭크+브릿지+스트레칭 하고있어용