잡생각 줄이는 법
굉장히 많은 학생들이 '다른 생각 나서 공부가 안되어요' 하는 질문을 합니다.
상황은 저마다 다양합니다.
-친구와 싸웠는데 그게 신경쓰여서...
-티비를 본 것이 계속 신경쓰여요
-불안해서 떨어지는 생각이 나는데 그게 자꾸 생각나서 공부가 안돼요
여태까지 이런 상담만 1000번 이상 받았을 정도로 빈도수가 높은데요.
오늘 이에 대해 말하고자 합니다.
사실 잡생각을 없애는 것에 대한 힌트는 명상 수행에서 얻을 수 있습니다.
요가든 단학이든 유식불교든 어떤 종류의 수행에서든 명상을 하게 되면
하나의 대상에 집중하는 훈련을 하게 됩니다.
이 때 집중을 하다가도 당연히 잡생각이 나타나게 되어 있습니다.
아무리 고도의 명상 수행자들도 당연히 잡생각이 나타나지요.
이럴 때 위대한 스승들은 "그대로 놔두라"라고 말합니다.
그것에 대해 관심도 두지 말고, 딱히 없애려고 하지 말고, 생겨났다가 없어지도록 자연스레 놔두는 것입니다.
마치 다락방에서 잠깐 소리가 난 것처럼 말이죠.
이것은 우리 마음의 원리를 알면 이해가 갑니다.
우리 마음 속에서 생각은 자라났다가 죽는 것을 반복합니다.
이 때 생각은 자극을 받을수록, 관심을 가질수록 더욱 더 자라나게 되어 있습니다.
그런데 생각을 없애려는 시도 자체는 생각에 관심을 주어 더 자라나게 합니다.
예를 들어서 '긴장하지 말아야지' 하는 생각이 더 긴장하게 만들고,
'빨리 자야지'하는 생각이 잠을 못들게 하는 것과 마찬가지입니다.
잡생각이 나는 것에 대해서 죄책감을 갖거나 스트레스를 받는 것 역시 생각을 자라나게 하는 것입니다.
다른 생각이 나면 그 다른 생각이 나는 것에 대해 죄책감을 갖거나 일부러 없애려고 하지 마시고,
그저 가만히 놔두세요.
그리고 원래대로 돌아와 하는 일을 계속 하세요.
다른 생각이 나는 또 다른 이유는 경험에 의해서 자극을 받았기 때문입니다.
예를 들어 음악 소리가 들리는 것은 음악을 듣는 자극을 받았기 때문이죠.
그래서 생활 자체를 단순하게 유지할 필요가 있습니다.
우리가 하고자 하는 것 이외의 생활을 되도록이면 꺼리고, 최대한 하나의 대상에 집중하는 생활을 하는 것이 필요합니다.
*이 칼럼은 공신닷컴 서형일 공신님의 소중한 칼럼입니다
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
관리자에 의해 삭제된 댓글입니다.좋아요 1 -
관리자에 의해 삭제된 댓글입니다.좋아요 0 -
관리자에 의해 삭제된 댓글입니다.좋아요 1
-
제곧내 사놓고 못풀었다 ㅠㅠ
-
Jmt 시즌 123 다 풀고 4는 품절이라서 히카 사려고 생각중인데, 시즌1~6...
-
올해 모의고사 푼거는 킬캠1,2 히카4,5인데요. 히카6 풀어보신 분 어떤가요?...
-
빡모 vs 히카 8
둘다사면 너무 비싸서 둘중 하나만 사려하는데 뭐가 더 나을까요 요즘 기조에 맞으면서...
-
9모 수학 2 통통이 무지성 1일 1실모 간다 조언좀 0
강k 강k 리벨롭 히카5,6 킬캠 1,2 꿀모1,2,3 빡모3,4 이해원3,4...
-
저 두개 추천이 많아서 둘중에 하나 풀고 새로 나오는 시즌 두개 풀 생각인데...
-
준킬러부터 숨이 턱 막히면서 부모님한테 죄송한 마음 들기 시작함... 킬러에...
-
지금부터 히카 풀려는데 시즌 뭐사야함? 다 사야함? 아님 시즌 3,4 묶었던데 그거만 사면됨?
-
실모로 많이 나오는것도 좋은데 문제가 너무 좋은 것들이 많았는데 먼가 N제로...
-
수학 실모 8
9모 확통 81점 2등급 중후반인데 히카 시즌1 1회 풀었는데 68점 나왔어요.....
-
확통 4따리고 아마 수능때까지 이거 3개밖에 못할거 같은데 시즌이 너무 많아서...
-
시즌1만 보유중임요
-
킬링캠프 왜이럼 1
원래 이렇게 어려움? 1차 92 2차 88 3차 84 등차수열로 떡락하는건가.......
-
왜이리 계산 더러움? 진짜 100분 내내 계산만하다 혼절 할 뻔 했네 점수는...
-
현우진 선생님 풀커리탔긴한데 킬캠 54000이라 킬캠생략하고 양가원이랑 히든카이스만...
